北京中科白癜风医院平安医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyc/180415/6169152.html 亲爱的咨询师, 您好。 我从小就发现自己有一个特点,坏的情绪来的时候,如同山崩地裂般地迅速将自己包围,无论自己做什么,如何分散注意力,都很难走出情绪的困境,就像是走进了一个黑色的房间,只剩下绝望和漫无目的的寻找。 这种状态除了持续很久以外,有时还会带给我异常强烈的痛苦感,我感到自己对待痛苦毫无还手之力,没有人用刀顶住我,而我却深刻地感受到我的心跳异常,进食困难,心脏如刀割般的疼痛。 我能听到内心在呐喊,喊一些不成文的话语,而嘴上却什么也说不出来,只能任由这种感受逐渐地夺走我的生命力和希望。这种状态也许会持续一夜,或者一周,而最近已经持续了整整一个月的时间。 最近的持续是因为自己换了工作,作为一个普通的IT北漂青年,进入一个互联网大厂去工作应该是非常好的契机,我在今年年初互联网寒冬的时候成功地跳槽进入这家大厂,却开始了异常痛苦的时光。 加班。无休止的加班。我原本是一个非常追求生活工作平衡的人,我下班后会有很多的自己的事情要做,并且有些事已经坚持了很久。现在我完全放弃了自己的生活,长时间的工作和巨大的压力让我难以喘息。我好像每天都在自己的黑房子里,没有光能照进我的心里,面对生活只剩下绝望。 有一天早晨起床,我拖着失眠半夜、沉重又疲惫的身体,想着今天还有一堆事情要处理,做了一件自己觉得很震惊的事情。我用脑袋用力地往墙上撞!越来越用力!直到我的室友拉住我,让我坐下来平静一下。我撞的时候,居然觉得自己舒服多了,甚至想,多希望自己就这么…… 我也有朋友,有时候也会去倾诉,但他们会告诉我,行了,毕竟你一个月的工资高,工资高的人是不能正常上下班的。我想了想,觉得他们说的有道理,我的薪资确实在同龄人中不算低的(其实也并没有很高……),所以我觉得自己就这样在岗位上劳碌吧,拼命地劳碌,直到有一天,如果我真的倒在了岗位上,也许才是这种薪资下的正常的归宿吧…… 我想要走出自己的黑房子……真的很希望…… 希望匿名吧,毕竟生活中,大家都觉得我是个开心的人,我也希望自己还是个开心的人,即使是假装自己很开心。 咨询师回复 亲爱的IT北漂青年, 你好。 我是咨询师吴梦瑶。 感谢你的来信。阅读来信,我真切地感受到了你的痛苦,你对情感的描述与对文字的驾驭都非常贴切,看得出来,生活中你一定对情绪和情感具有非常细腻的觉察与体会。当然,这种“敏感”可能也在它的对立面造就了你时常会遭遇负面情绪问题。 你从小就容易被坏情绪侵袭,被坏情绪包裹却无能为力、无法逃脱。其实我们都会时常陷入这样的困境,“分明我才是情绪的主人,怎么反而自己被情绪所掌控了?”我想,你一定听腻了一些老生常谈的情绪调节方法,旅行、听音乐、运动等等。我们从心理学角度来看,能够真正调整情绪的根源在于认知,也就是认知的改善,而在认知改变之前,我认为最重要的是如何识别与接纳所有的情绪。首先,你要知道,所谓的“坏情绪”,也就是负面情绪,它一定会存在,没有坏情绪的生活是不现实的。几年前有一部电影《头脑特工队》,小女孩的五个情绪被拟人化,快乐、伤心、恐惧、厌恶和愤怒。影片中我们发现,负面情绪对个体来说至关重要,比如,伤心是经验记忆的一部分,恐惧可以让我们远离危险。当坏情绪到来时,你可以停下来,仔细端详它,看看崩溃背后的原因是什么,是自己的哪种内在需求没有被满足,还是哪一种愿望被压制?将情绪解剖,接纳情绪的起伏和变化是我们要做的第一步。 在面对情绪时,经常会陷入一个误区,即想要“控制情绪”。但其实,作为一个普通人类,你我都很难做到,因为情绪与个体的生理机制息息相关,它是大脑皮层和皮层下神经过程协同活动的结果,我们只能“调节”。情绪的管理,从来都不是去除或压制,而是在细心觉察后,调整情绪的表达方式。也许下一次当你忧虑、愤怒、沮丧时,可以告诉自己,“这些都是正常的,因为事情发生得不尽如人意,所以我产生了不好的情绪,我是一个正常的个体,我理应会有这些反应,我可以先和它共同相处一会儿。”你会发现,负面情绪反而比平时更快地消散了。你越想抛弃情绪,情绪的爆发力度则越大。 如果能够将情绪视为一个积极的信号,即告诉你生活中出现了一些小状况,需要你去处理,这样你才能看到每一个情绪的特殊价值与意义,它会赋予你一种力量,也可能指明一个新方向。这样,当“坏情绪”侵入时,你就可以与之坦然共处,它也自然变成了可以一起成长的伙伴,而非困住你的恶魔。 最近一次严重的情绪崩溃是因为你换了新的工作。在互联网的寒冬你成功跳槽进了这家平台不错的大厂,也拿着同龄人眼中的高工资,在竞争激烈的北京IT行业,我想你一定足够优秀。我猜想你也一定是注重生活品质、
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