亲爱的同学们，大家下午好!

今天心里健康教育专栏又和你见面了!我是你的心理老师，同学们，还记得叫我什么吗？上次我们开通了心里信箱后，我收到了好多好多同学的来信，还收到了一些同学的心理咨询预约单。我无法一一给同学们回复，这里就统一给大家回信。

今天我回信的主题是《我能勇敢向欺凌者说不》。同学们，知道凌“欺凌”是什么意思吗？简单来说，欺凌是指一个人故意嘲笑、戏弄另一个人，或者对他人进行身体上的攻击与伤害。欺凌的方式有很多，可能是一个人欺负多个人，也可能是多个人欺负一个人一。欺凌的类型有，语言欺凌，包括嘲笑别人。身体欺凌，包括推搡或者打人。社交欺凌，包括散播谣言、故意排挤他人。

这里先给同学们讲一个故事。故事的主角是一只胖胖的熊猫，她叫奇奇。熊猫奇奇是一名小学四年级的学生，他是数学课代表。一天早上，作为数学课代表的熊猫奇奇，准备把收好的作业本送到老师办公室。由于外面下雨，楼梯上都是水。下楼的时候，熊猫奇奇，一脚踩滑，从楼梯上摔了下来，本子撒了一地。它捂着摔破皮的膝盖，还没能站起来，突然来了几个打打闹闹下楼的同学，顺脚就把地上的本子，踢得更远了。这还没完，他们开始嘲讽它，说他这么蠢，怎么还有脸当数学课代表脸，还嘲笑他活该摔成狗啃泥。走道里的同学站在那小声的议论着什么，没有人来帮助它。熊猫奇奇呆坐在地上，裤子湿了，本子湿了湿，泪水把脸也打湿了。同学们，有人说欺凌只会发生在安静的孩子身上。你认同这个观点吗？你看，熊猫奇奇就是胖了一点，它也没有招谁惹谁，可是同学们就这样对待它。也就是说它，欺凌可能发生在任何人身上!但我们要记住，没有人应该被欺凌。在欺凌情境中，存在着三种角色，欺凌者、被欺凌者和目击者。那么我们今天的熊猫奇奇，它是属于一个什么样的角色呢？对。熊猫琪琪呀，它是一个被欺凌者。

如果你是熊猫奇奇，你正在被欺负，你该怎么办呢？首先，我们要尽量保持冷静。虽然当我们受到威胁或者害怕的时候，很难保持冷静。但请记住，欺凌者，是想故意伤害你，保持冷静有助于你逃离困境。可以尝试深呼吸。第二，如果你感到不安全，请尽快离开。第三，如果无法离开，请努力使你说话的语气保持坚定而礼貌。如，停下来!不要再那样了!请走开，离我远一点!别招惹我!这样很没礼貌，请不要再这样说了!被欺凌结束之后，你需要做些什么呢?第一，请告诉成年人，找到你值得信赖的成年人，比如父母、老师，尽可能多的告诉他们发生了什么事。第二，尽量和朋友待在一起，独自一人时往往更容易遭受欺凌。第三，不要试图报复欺凌者，一旦你加入欺凌行列，，这可能会让事情变得更糟。

同学们，今天的心理健康教育专栏理，就要和你说再见了。你学会了吗？当你被欺凌时，你该怎么做？